Vitamin C có tác dụng gì với làn da? Cách bổ sung vitamin C hiệu quả

Vitamin C có nhiều tác dụng quan trọng và có lợi đối với làn da, bao gồm:

• Làm sáng da: Vitamin C giúp làm mờ các vết thâm, nám và tình trạng da mờ do sự tích tụ của sắc tố melanin. 

• Chống lão hóa: Loại vitamin này có khả năng làm tăng sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Vitamin C giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa, giữ cho làn da chị em trở nên mịn màng và trẻ trung hơn.

• Chống oxy hóa: Vitamin C có khả năng chống lại tác động của các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các yếu tố môi trường bên ngoài.

• Hỗ trợ quá trình lành vết thương: Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm giảm thời gian lành của các vết thương và tổn thương da.

• Giảm thiểu mụn: Khả năng kháng khuẩn và kháng viêm của vitamin C sẽ góp phần giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn xuất hiện, đồng thời làm dịu các vùng da đang trong tình trạng mẩn đỏ.

• Tăng cường sự đàn hồi của da: Nhờ vào khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc cho làn da.

Liều lượng vitamin C cần thiết cho làn da là khoảng 500mg mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

>>> Xem thêm: Danh sách các thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 40 tốt nhất 2022 

Bên cạnh tìm hiểu liệu vitamin C có tác dụng gì, bạn cũng sẽ cần biết cách bổ sung vitamin C sao cho an toàn và hiệu quả, cụ thể như:

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm là cách tự nhiên và an toàn để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin C cần thiết. Dưới đây là một số mẹo để bổ sung vitamin C từ thực phẩm:

Cam, chanh, quýt, kiwi, dâu, dứa, hồng xiêm, quả mâm xôi và cà chua là những nguồn trái cây giàu vitamin C. Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung vitamin C một cách dễ dàng.

Rau cải xanh, cải bó xôi, cải ngọt, cà chua, cà rốt và hành lá cũng chứa dồi dào vitamin C. Bạn có thể bổ sung rau xanh vào các món salad, món xào hay nấu chung với thực phẩm khác để tăng cường hàm lượng vitamin C.

Nước ép cam, chanh, kiwi hay dứa đều sở hữu hàm lượng vitamin C phong phú. Thay vì uống nước đóng hộp chứa đường phụ gia, hãy thưởng thức nước ép trái cây tươi để cung cấp vitamin C cho cơ thể một cách tự nhiên.

Bạn có thể thêm một chút nước chanh hoặc lát chanh vào các món salad, món xào hay món nướng để tăng cường hương vị lẫn bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trái cây sấy đông lạnh vẫn giữ được một phần hàm lượng vitamin C nên bạn có thể linh hoạt thưởng thức các loại quả này như một loại snack lành mạnh.

>>> Xem thêm: Top nước ép trái cây tăng sức đề kháng, dễ làm, ngon miệng tại nhà 

Bổ sung vitamin C dạng uống là một cách thuận tiện và hiệu quả để cung cấp cơ thể lượng vitamin C cần thiết. Các sản phẩm bổ sung vitamin C dạng uống thường có dạng viên nén, viên sủi bọt, nước uống chứa vitamin C hoặc bột vitamin C hòa tan trong nước. 

Một số lưu ý bạn cần nhớ khi bổ sung vitamin C dạng uống:

• Chú ý liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất 

• Nên bổ sung vitamin C sau bữa ăn sẽ giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ, đồng thời giảm nguy cơ viêm loét dạ dày nếu uống vào bụng trống.

• Vitamin C có thể được kết hợp với các dạng bổ sung khác như vitamin D, kẽm, magie để tăng cường tác dụng cho sức khỏe tổng thể.

• Lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin C từ các nhà sản xuất uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn.

Vitamin C xuất hiện trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp nhờ vào các lợi ích nổi bật như:

• Dưỡng ẩm

• Ngừa lão hóa

• Nâng cao sức khỏe làn da

• Làm sáng da, mờ thâm nám

• Hỗ trợ cân bằng dầu tự nhiên trên da

• Tăng cường hiệu quả của kem chống nắng

Tuy nhiên, để sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C hiệu quả, bạn cần lưu ý một số cách sử dụng sau đây:

• Tuân thủ các bước làm sạch da

• Luôn sử dụng kem chống nắng

• Chọn nồng độ serum vitamin C phù hợp với tình trạng da hiện tại

• Sử dụng serum vitamin C trong khung giờ nhất định (buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng)

>>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng, phòng chống dịch bệnh 

Vừa rồi là thông tin chi tiết về chủ đề vitamin C có tác dụng gì với làn da? Cách bổ sung Vitamin C hiệu quả. Đừng quên truy cập Cakhia TV thường xuyên để theo dõi thêm những mẹo chăm sóc gia đình, nhà cửa nhé.

Tác giả: Team Cakhia TV 

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.