Tổng hợp các món ăn eat clean với tôm đơn giản thơm ngon nhất

Tôm là loại hải sản được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày, có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Tôm đặc biệt ít calo, với 100g tôm nấu chín chỉ có 99 calo. Vì vậy, trong chế độ clean eat, bạn không nên bỏ qua loại nguyên liệu tuyệt vời này. Các món ăn từ tôm có công dụng giảm cân, giàu chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa các bệnh về não, tim mạch.

Áp dụng chế độ ăn sạch với tôm Để đảm bảo sức khỏe, cũng như giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn, bạn cũng nên nắm rõ những nguyên tắc sau:

• Nên chia thành 5-6 bữa trong ngày.

• Chọn tôm tươi, nuôi tự nhiên.

• Nó được chế biến đơn giản hoặc ăn sống.

• Kết hợp với ngũ cốc, trái cây.

• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

• Hạn chế sử dụng quá nhiều muối, bột ngọt, đường…

• Tập thể dục thường xuyên và hạn chế sử dụng chất kích thích.

Đây là tóm tắt ăn sạch đĩa tôm ngon đơn giản mà bạn có thể tham khảo:

Tôm áp chảo là món ăn dân dã được nhiều người yêu thích, chế biến đơn giản mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng của món ăn. Bạn chỉ cần sơ chế sạch tôm rồi cho vào chảo với dầu oliu hoặc dầu ít béo là đã có một món ăn thơm ngon để thưởng thức.

Ăn sạch với tôm Không thể thiếu đối với các món nướng, tùy theo khẩu vị và sở thích mà bạn có thể nướng tôm với chanh, bơ tỏi hoặc sa tế. Cách làm rất đơn giản, chỉ với vài phút chế biến món tôm bằng chảo không dầu là bạn đã có ngay món ăn giảm cân thơm ngon, hấp dẫn.

áp dụng ăn sạch với tôm ngon bổ dưỡng Bạn có thể đổi vị với món Pad Thai nổi tiếng của đất nước Chùa Vàng. Những con tôm tươi ngon được chế biến cùng với đu đủ bào sợi, giá đỗ và các nguyên liệu khác cùng nước sốt hòa quyện khiến món ăn không thể cưỡng lại được.

Trong quá trình thực hiện cách làm tôm ăn sạch Bạn có thể gặp những câu hỏi sau:

• Nên ăn tôm sống hay nấu chín?? Bạn có thể nấu các món sạch với tôm sống hoặc chín. Tuy nhiên, nếu ăn sống, bạn nên chọn nguyên liệu tươi và đảm bảo chế biến an toàn vệ sinh.

• Ăn vài bữa tôm một tuần? Tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và đặc biệt không gây tăng cân. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức món ăn này 3-4 lần/tuần.

• Ăn sạch với tôm bất cứ lúc nào trong ngày? Bạn có thể thưởng thức các món ăn giảm cân với tôm vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Tuy nhiên nên ăn trưa hoặc tối để đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm tôm khô bằng chảo không cần dầu

Một trong những lưu ý quan trọng khi ăn sạch với tôm Cần làm sạch nguyên liệu trước khi chế biến. Như sau:

phương pháp chế biến tôm? Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon khác nhau với tôm trong chế độ ăn sạch của mình như: nướng, chiên, xào, nấu súp, salad, sốt kem, món tráng miệng….

Làm thế nào để chuẩn bị tôm đúng cách?? Theo các đầu bếp nổi tiếng 5 sao, cách chế biến tôm vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất là để tôm nguyên con, phù hợp với các món hấp, chiên, nướng. Điều này được thực hiện bằng cách cắt bỏ túi phân phía trên và xếp tôm lại. Sau đó rút chỉ đen trên tôm và rửa lại bằng nước sạch.

Hoặc sơ chế tôm bằng cách lấy một lượng thịt tôm vừa phải để làm canh tôm và mắm tôm. Đầu tiên, bạn cần rửa sạch tôm, dùng tay tách riêng phần thân và đầu, sau đó dùng dao cắt bỏ phần chỉ đen, sau đó rửa sạch.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn trổ tài nấu nướng của mình ăn sạch với tôm ngon bổ dưỡng và có một kế hoạch giảm cân thành công!

Tác giả: Team Cakhia TV

Bản quyền thuộc về: Unilever Việt Nam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.