Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho bé bị béo phì

Rate this post

Béo phì ở trẻ em là gì?

Lầm tưởng béo phì là dễ thương và khỏe mạnh, một số cha mẹ đang có cách nuôi dạy con và chế độ dinh dưỡng không phù hợp, dẫn đến trẻ ngày càng lười vận động và thừa cân. Vậy làm thế nào để xác định xem con bạn có bị béo phì hay không?

Cha mẹ có thể dựa vào chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cách chia tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao của trẻ (chỉ số BMI của trẻ = cân nặng/(chiều cao x chiều cao). Con số này lớn hơn 23 thì trẻ ở giai đoạn thừa cân và béo phì trước đó).

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ em, trong đó có 2 nguyên nhân chính là do bé ăn quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe và lười vận động. Trẻ béo phì có thể mắc một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, đường tiêu hóa, viêm phổi ở trẻ em, các bệnh liên quan đến xương khớp… Vì vậy, cha mẹ nên chọn cho trẻ một chế độ ăn phù hợp, khoa học để giảm béo phì.

Tham Khảo Thêm:  TOP 10 Viết bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen: hút thuốc lá

4 lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ béo phì

Đối với những trẻ có chỉ số BMI cao, cha mẹ nên thay đổi món ăn cho bé ngay lập tức. Thay vì chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn, cha mẹ nên thay đổi một cách khoa học theo nguyên tắc sau:

Trồng rau xanh

Bước đầu tiên trong việc thay đổi chế độ ăn, cha mẹ nên cho trẻ ăn đủ bữa nhưng cũng đừng quên loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga… mà thay vào đó là các loại rau củ quả xanh như súp lơ, bắp cải, táo. ..

thăm dò ý kiến

Bạn có nhiều khả năng mua sản phẩm tẩy rửa hoặc giặt ủi có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là sản phẩm không có mã QR không?

0 phiếu bầu

Giảm dần thức ăn nhiều dầu mỡ

Trẻ cũng nên hạn chế đồ chiên rán và đặc biệt là đồ ăn nhanh, bổ sung thêm các thực phẩm chế biến bằng thịt nạc, cá, gà… bằng cách nướng, luộc hoặc hấp.

Ăn đúng giờ, không bỏ bữa

Giữ cho con bạn tập trung trong khi ăn và tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng hoặc xem TV để giúp bé thưởng thức đồ ăn và cảm thấy no. Hạn chế ăn vặt, chỉ ăn các bữa chính trong ngày. Đồng thời, cha mẹ không nên giảm ngay lượng ăn mà nên giảm từ từ, từng chút một hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho bé.

Tham Khảo Thêm:  Phòng bệnh cho con khi đi học thế nào là đúng?

bữa ăn riêng

Một lý do tại sao trẻ béo phì luôn ăn là cảm giác đói. Dù mới ăn nhưng trẻ vẫn có cảm giác đói và thèm ăn đồ ngọt, nhiều đường, nhiều chất béo. Để trẻ giảm cảm giác đói và thèm ăn, cha mẹ nên chia nhỏ số bữa ăn trong ngày. Ngoài các bữa ăn chính, bạn có thể cho trẻ ăn thêm các món ăn phụ nhưng tuyệt đối không nạp chất béo vào các bữa ăn này. Có thể cho trẻ ăn trái cây, sữa chua… để hạn chế thèm ăn.

Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục là phương pháp giảm béo phì hiệu quả

Trẻ em thường rất hiếu động nhưng trẻ béo phì lại lười vận động. Vì vậy, ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, cha mẹ nên khuyến khích con vận động nhiều hơn bằng những cách như cho con cùng gia đình dọn dẹp nhà cửa, tham gia các câu lạc bộ như bơi lội, cầu lông. , võ thuật… Ngoài ra, cha mẹ cũng nên điều chỉnh lại thời gian xem tivi, chơi điện thoại… của trẻ. Tuyệt đối không được để con dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày, bởi như vậy không chỉ dễ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến thị lực, không an toàn cho trẻ.

Với những lưu ý dinh dưỡng cho trẻ béo phì trên đây, Cakhia TV hi vọng các bậc cha mẹ có thể giúp con cải thiện tình trạng thừa cân một cách hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi chăm sóc và nuôi dạy con thật tốt bạn nhé!

Tham Khảo Thêm:  Hướng dẫn cách trồng hoa đậu biếc đơn giản tại nhà

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho bé bị béo phì . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Sự phát triển của trẻ từng tháng tuổi và các cột mốc cần chú ý!

Giai đoạn 1: Từ 0 đến 6 tháng tuổi Giai đoạn phát triển của trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi rất quan trọng. Đây là giai…

4 Cách lựa chọn đồ chơi an toàn cho bé theo độ tuổi

Những điều cần chú ý khi chọn đồ chơi an toàn cho bé #Không nên mua tất cả những gì con thích Bạn nên có sự sàng…

Cách ngồi thiền giảm stress hiệu quả, giải tỏa căng thẳng tại nhà

1. Các bài tập ngồi thiền giảm stress hiệu quả 1.1 Thiền thở Thiền thở thường là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu…

Bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa thu mẹ nhất định phải nhớ

1. Không tắm nước quá nóng cho bé Một trong những điều cha mẹ cần lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa thu đó…

11 món ăn độc đáo và kinh dị trong ngày Halloween

Trang chủ ‣ Gia đình Những món ăn ngon là yếu tố không thể thiếu để tạo nên một buổi tiệc Halloween vui vẻ và đáng nhớ….

Nuôi trẻ thành tài hay thành người hạnh phúc, yếu tố nào đặt hàng đầu?

Các bậc cha mẹ dù ở thời đại nào cũng luôn đau đáu với câu hỏi: Thế nào là tốt nhất với con? Đặc biệt, trong nhịp…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *