Dù bạn tập gym với mục đích gì: tăng cân, giảm cân hay giữ dáng thì bạn cũng nên đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Tập thể dục nên đi đôi với ăn uống. Vậy làm thế nào để xây dựng chế độ ăn cho trẻ tập gym?
Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho người tập gym là gì?
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp đảm bảo hiệu quả của việc tập gym, nếu không thì công sức tập gym của bạn sẽ trở thành con số 0. Trong thực đơn hàng ngày của người tập gym, có rất nhiều thực phẩm cần thiết nhưng có một số thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh xa.
Một chế độ dinh dưỡng chuẩn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể người tập gym. Đồng thời, khi xây dựng chế độ ăn kiêng, bạn nên tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn làm chậm quá trình tiêu hóa, chất kích thích, rượu bia…
Những nhóm thực phẩm nên có trong chế độ ăn khi tập gym
Bổ sung tinh bột cho cơ thể
Người tập gym cần bổ sung tinh bột cho cơ thể. Tinh bột cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Người tập gym có cường độ tập luyện cao hơn bình thường, năng lượng tiêu hao nhiều hơn nên việc bổ sung tinh bột rất quan trọng.
Tinh bột có tác dụng tốt trong việc phát triển cơ bắp trong quá trình tập luyện. Các sản phẩm chứa nhiều tinh bột nên đưa vào thực đơn như gạo lứt, khoai lang, yến mạch…
thăm dò ý kiếnBạn có nhiều khả năng mua sản phẩm tẩy rửa hoặc giặt ủi có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là sản phẩm không có mã QR không?
0 phiếu bầu
Nhóm chất đạm/protein là nhóm chính trong chế độ ăn kiêng này
Protein là nhóm thực phẩm cần thiết nhất để đảm bảo cơ bắp phát triển bền vững. Nếu thực đơn đủ dinh dưỡng
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Chế độ dinh dưỡng cho người tập Gym: Tăng cơ giảm mỡ . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
