100g ức gà bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng ức gà

Rate this post

100g ức gà bao nhiêu calo?

Ức gà được xem là thực phẩm “chân ái” dành cho các gymer hoặc những ai đang xây dựng kế hoạch giảm cân. Vậy 100g ức gà bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, 100g thịt ức gà luộc hay hấp chín có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • 165 calo

  • 3,6g lipid

  • 1g chất béo bão hoà

  • 85mg cholesterol

  • 74mg natri

  • 256mg kali

  • 31g protein

  • 1 mg sắt 

Có thể thấy, câu trả lời cho 100g ức gà bao nhiêu calo không hề quá phức tạp. Từ đây, bạn sẽ dễ dàng thiết kế thực đơn cho quá trình kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, hàm lượng calo của các bộ phận khác của thịt gà bao gồm: 

Top 3 Lợi ích từ ức gà dành cho sức khỏe 

Sau khi biết được 100g ức gà bao nhiêu calo, bạn hãy tiếp tục tìm hiểu xem loại thịt này có lợi ích gì đối với sức khỏe lẫn quá trình giảm cân nhé!

Xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp

Các cuộc thăm dò

Bạn có khả năng mua một sản phẩm làm sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR rõ ràng trên bao bì hơn là một sản phẩm không có mã QR không?

Tham Khảo Thêm:  Vẽ tranh 20-11 – Ngày Nhà Giáo Việt Nam đẹp ý nghĩa nhất

0 phiếu bầu

Thịt gà là một trong những nguồn protein tốt nhất, vừa giàu dinh dưỡng mà lại ít chất bảo. Khẩu phần ăn 100g ức gà cung cấp cho bạn 31g protein, rất phù hợp cho những ai muốn tăng cơ và xây dựng cơ bắp. Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp ức gà vào thực đơn mỗi ngày b ằng các món ăn hấp dẫn như ức gà hấp chín, ức gà nướng, salad ức gà và khoai tây.

Tăng cường sức khỏe xương

Bên cạnh protein, thịt ức gà còn rất giàu một số khoáng chất như phốt pho và canxi, giúp giữ cho xương luôn trong tình trạng dẻo dai, khỏe mạnh. Ngoài ra, hàm lượng selen bên trong thịt gà còn được biết là làm giảm nguy cơ viêm khớp.

Tăng cường sức đề kháng

Cháo gà hoặc canh hầm cùng ức gà từ lâu đã được thưởng thức như một món ăn giải cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp thông thường khác. Mùi vị thơm ngon kết hợp cùng nhiều chất dinh dưỡng của thịt gà, rau củ quả hầm sẽ bổ sung thêm khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nhanh hồi phục, đồng thời tăng cường sức đề kháng hiệu quả. 

Bên cạnh các công dụng nổi bật trên, một số lợi ích khác của thịt gà lẫn ức gà mang đến cho sức khỏe bao gồm: 

Tham Khảo Thêm:  TOP 20 bài Phân tích truyện ngắn Cô bé bán diêm 2023 SIÊU HAY
  • Hỗ trợ giảm cân 

  • Giảm lượng cholesterol  

  • Thúc đẩy sức khỏe của tim mạch 

  • Giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh

  • Tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể 

Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng ức gà 

Không chỉ dừng lại ở việc biết được 100g ức gà bao nhiêu calo, Cakhia TV cũng muốn bật mí thêm những bí quyết giảm cân hiệu quả cùng ức gà: 

  • Ưu tiên cách thức chế biến ức gà theo hình thức hấp, luộc, nướng sơ 

  • Hạn chế ức gà đã qua chiên rán, nhiều dầu mỡ bởi vừa ít chất dinh dưỡng, vừa gây tăng cân

  • Kết hợp ức gà cùng các nguyên liệu khác như rau, nấm, bún gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám. 

Các món ngon từ ức gà giúp giảm cân hiệu quả:

  • Salad ức gà: Đây là món ăn rất được yêu thích và thường được thêm vào thực đơn giảm cân. Món ăn này được kết hợp từ rau xà lách, cà chua, dưa leo, cùng sốt mè, muối. Chưa kể đến, món ăn này vừa thanh đạm, vừa cung cấp đủ protein cũng như chất xơ cho cơ thể.

  • Ức gà xào nấm: Cả nấm và ức gà đều rất giàu protein, khá phù hợp với những người muốn giảm mỡ, tăng cơ. 

  • Ức g à phi lê luộc: Đây là món ăn giảm cân siêu hiệu quả và không cầu kỳ trong quá trình chế biến, phù hợp với những người bận rộn, ít thời gian để chuẩn bị món ăn.   

Tham Khảo Thêm:  TOP 11 bài Vẻ đẹp tâm hồn của Bác qua bài thơ Ngắm trăng 2023 SIÊU HAY

Mẹo chọn mua ức gà đảm bảo chất lượng

Cách chọn ức gà ngon, đảm bảo chất lượng món ăn lẫn an toàn vệ sinh thực phẩm gồm: 

  • Mùi: Không mua phần thịt ức gà có mùi hôi

  • Độ đàn hồi: Khi chọn mua thịt ức gà, hãy dùng ngón tay ấn vào bề mặt, hãy ấn vào bề mặt thịt, nếu như thịt tươi thì sẽ nhanh chóng quay về như ban đầu cũng như giữ được độ mềm, chắc. 

  • Màu sắc: Màu của ức gà cần có màu hồng sáng. Nếu thấy thịt chuyển sang tối màu thì có nghĩa chất lượng thịt đã đi xuống, không còn tươi ngon. 

  • Đường gân trắng: Hãy quan sát phần gân trắng bên trên thớ thịt. Ức gà càng nhiều đường gân trắng thì sẽ vừa ít protein mà hàm lượng chất béo cũng tăng cao. 

Vừa rồi là thông tin chi tiết về chủ đề 100g ức gà bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân hi ệu quả cùng ức gà. Hãy truy cập Cakhia TV thường xuyên để theo dõi thêm những mẹo chăm sóc gia đình, nhà cửa nhé.

Tác giả: Team Cakhia TV 

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 100g ức gà bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân hiệu quả cùng ức gà . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Sự phát triển của trẻ từng tháng tuổi và các cột mốc cần chú ý!

Giai đoạn 1: Từ 0 đến 6 tháng tuổi Giai đoạn phát triển của trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi rất quan trọng. Đây là giai…

4 Cách lựa chọn đồ chơi an toàn cho bé theo độ tuổi

Những điều cần chú ý khi chọn đồ chơi an toàn cho bé #Không nên mua tất cả những gì con thích Bạn nên có sự sàng…

Cách ngồi thiền giảm stress hiệu quả, giải tỏa căng thẳng tại nhà

1. Các bài tập ngồi thiền giảm stress hiệu quả 1.1 Thiền thở Thiền thở thường là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu…

Bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa thu mẹ nhất định phải nhớ

1. Không tắm nước quá nóng cho bé Một trong những điều cha mẹ cần lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa thu đó…

11 món ăn độc đáo và kinh dị trong ngày Halloween

Trang chủ ‣ Gia đình Những món ăn ngon là yếu tố không thể thiếu để tạo nên một buổi tiệc Halloween vui vẻ và đáng nhớ….

Nuôi trẻ thành tài hay thành người hạnh phúc, yếu tố nào đặt hàng đầu?

Các bậc cha mẹ dù ở thời đại nào cũng luôn đau đáu với câu hỏi: Thế nào là tốt nhất với con? Đặc biệt, trong nhịp…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *